Rajin Makan Ikan Bisa Tingkatkan IQ Anak, Mitos atau Fakta?

KOMPAS.com – Mungkin kita sering mendengar soal imbauan dari orangtua untuk rajin yang katanya bisa bikin anak lebih sehat dan cerdas.

Bahkan kabarnya, rajin makan ikan bisa meningkatkan (intelligent quotient) anak.

Lantas, apakah anggapan ini hanya mitos karena sering diserukan oleh orang tua sejak dulu, atau memang fakta?

termasuk sebagai makanan sehat karena rendah kolesterol jahat dan mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh.

American Heart Association menyatakan bahwa sebagian besar ikan terutama memiliki kadar protein tinggi, rendah lemak jenuh, dan sumber asam lemak omega-3 yang baik.

Kandungan nutrisi itu memainkan peran penting dalam menunjang perkembangan fisik anak.

Sedangkan terkait manfaatnya dalam perkembangan otak, menurut jurnal Scientific Reports, rajin makan ikan juga bermanfaat dalam meningkatkan  dan itu fakta.

Jurnal tersebut melaporkan bahwa anak-anak yang makan ikan paling tidak seminggu sekali memiliki skor IQ yang lebih tinggi daripada mereka yang jarang makan ikan.

Melansir laman CNN, sebuah penelitian pada tahun 2018 di China juga menyatakan hal yang sama.

Para peneliti menilai tingkat kecerdasan 500 anak berusia 9-11 tahun di negara itu. Lalu mereka diberikan pertanyaan seberapa sering makan ikan dalam satu minggu.

Kemudian setelah usia mereka mencapai 12 tahun, anak-anak mengikuti dan hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang rajin makan ikan mendapatkan skor IQ 4,8 poin lebih tinggi daripada mereka yang jarang atau tidak pernah makan ikan sama sekali dalam seminggu.

Meningkatkan kualitas tidur

Dok. Shutterstock Ilustrasi anak tidur.

Kabar baiknya lagi, rajin rupanya tak cuma meningkatkan kecerdasan anak tapi juga meningkatkan kualitas tidur malam.

Anak-anak yang makan ikan dalam seminggu cenderung mengalami lebih sedikit gangguan tidur dan menunjukkan yang lebih baik.

Kualitas tidur ini secara langsung juga dapat memengaruhi perkembangan otak dan tingkat kecerdasannya.

Pasalnya, tidur merupakan proses penting bagi tumbuh kembang otak yang dapat membantu meregenerasi setiap sel yang ada di otak. 

Pada penelitian yang sama, anak-anak yang rajin makan ikan juga menunjukkan lebih fokus dalam berkonsentrasi.

Kemudian anak dengan kualitas tidur yang baik juga menunjukkan penyerapan informasi yang lebih baik. Manfaat itu berkaitan erat dengan tingkat kecerdasan anak dalam hal akademik.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.