Thursday, June 1, 2023
kibarkankabar.com
  • Home
  • Nasional
  • Global
  • Edukasi
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Hubungi Kami
  • Home
  • Nasional
  • Global
  • Edukasi
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Hubungi Kami
No Result
View All Result
kibarkankabar.com
No Result
View All Result

Tidak Suka Makan Sayuran? Lakukan 4 Trik Berikut

May 14, 2022
in Lifestyle
Reading Time: 3 mins read
Tidak Suka Makan Sayuran? Lakukan 4 Trik Berikut
39
VIEWS
Bagikan via Whatsapp

KOMPAS.com – Konsumsi sayuran terbukti menyehatkan dan mendatangkan manfaat untuk tubuh.

Namun pada kenyataannya, tidak semua orang mau memakannya dengan berbagai alasan, seperti rasa dan teksturnya.

Ya, ada yang mengatakan bahwa sayuran terasa pahit, ada pula yang mengatakan teksturnya tidak enak untuk dikunyah.

Artikel Terkait

Jatuh di Runway, Supermodel ini “Nyeker” di Show Valentino

Perjalanan Putri Marino Menemukan Skincare untuk Kulit Sensitif

7 Alasan yang Bikin Wanita Menolak Diajak Cuddling

Padahal, asupan sayuran penting untuk menghindari beberapa masalah kesehatan, seperti sembelit atau gangguan metabolisme.

Untuk itu, diperlukan beberapa strategi yang dapat membuat mereka yang tidak menyukai sayur dapat merasakan manfaat dari sayuran.

Misalnya seperti trik yang dilansir dari Eat This Not That, berikut ini.

Sajikan dengan hummus, guacamole, ranch dressing, atau saus favorit kita

shutterstock Ilustrasi

Salah satu trik yang sering direkomendasikan ahli diet adalah menyajikan sayuran dengan saus favorit kita, entah itu hummus, guac, atau dressing.

Dibuktikan dalam sebuah studi yang diterbitkan di Journal of The Academy Nutrition and Diabetics pada 2013 silam.

Riset ini menemukan, anak-anak yang pemilih disuguhi potongan sayuran segar dengan saus rasa herba, mereka makan sayuran 62 persen lebih banyak dibandingkan saat sayuran disajikan begitu saja.

Terlebih lagi, anak-anak tiga kali lebih mungkin menolak makan sayuran sendiri, dibandingkan saat disajikan bersama saus.

Memanggangnya

Salah satu cara untuk membuat rasanya lebih enak bagi mereka yang tidak menyukai sayuran mentah, kukus, atau hampir semua jenis lainnya adalah dengan memanggangnya.

Sayuran panggang akan memiliki tesktur renyah di luar, sementara gula alaminya membentuk karamel saat dipanggang, sehingga terasa lebih manis.

Agar lebih enak, kita bisa mencoba memotong semua sayuran menjadi potongan yang seragam, berukuran sekitar 1,2 cm.

Setelah itu, panggang sayuran pada suhu tinggi, sekitar 400 derajat Fahrenheit (sekitar 204 derajat Celcius) selama 20-30 menit.

Lalu, cobalah untuk menjaga jarak di antara sayuran satu dan lainnya, bukan menumpuknya di atas loyang.

Tuangkan minyak zaitun ke atas sayuran dan bumbui dengan garam, merica dan rempah-rempah lain yang kita sukai.

Terakhir, jangan lupa untuk memutar pan 180 deajat di tengah proses pemanggangan, putar loyang 180 derajat.

“Selipkan” sayuran

Ilustrasi sandwich. shutterstock/KvaS Ilustrasi sandwich.

Ada alternatif lain untuk menikmati sayuran.

Misalnya, dengan memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan, seperti membuat sup sayuran berisi tomat atau kacang polong.

Kita juga bisa menambahkan sayuran yang dihaluskan ke casserole, saus, hidangan telur, pasta, bakso, meatloaf, atau roti dan makanan panggang lainnya.

Sayuran juga bisa dinikmati smoothie berbasis sayuran, tomat, jus wortel, atau produk seperti V8 100% vegetable juice.

Fokus makan buah

Buah segar dan kering memberikan banyak nutrisi penting yang sama seperti kebanyakan sayuran, termasuk vitamin A dan C, karotenoid, folat, kalium, fitonutrien bermanfaat, dan air.

Jika kekurangan sayuran, kita bisa memakan buah-buahan rendah kalori dan tinggi air, seperti stroberi, blueberry liar dan konvensional, raspberry, serta blackberry.

Buah beri, terutama blueberry liar, sangat bagus karena mengandung banyak antioksidan tanpa banyak kalori atau karbohidrat.

Jeruk, semangka, melon, buah kiwi, dan persik juga bisa jadi pilihan bagus.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Tidak #Suka #Makan #Sayuran #Lakukan #Trik #Berikut

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: makan sayurmanfaat sayursayursayurantidak suka makan sayur
ShareTweetSend

Related Posts

Jatuh di Runway, Supermodel ini “Nyeker” di Show Valentino
Lifestyle

Jatuh di Runway, Supermodel ini “Nyeker” di Show Valentino

January 30, 2023
Perjalanan Putri Marino Menemukan Skincare untuk Kulit Sensitif
Lifestyle

Perjalanan Putri Marino Menemukan Skincare untuk Kulit Sensitif

January 28, 2023
7 Alasan yang Bikin Wanita Menolak Diajak Cuddling
Lifestyle

7 Alasan yang Bikin Wanita Menolak Diajak Cuddling

January 27, 2023
Kontroversi Gaun Kepala Singa Kylie Jenner, PETA Sebut Inovatif
Lifestyle

Kontroversi Gaun Kepala Singa Kylie Jenner, PETA Sebut Inovatif

January 26, 2023
Resesi Gusi, Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya
Lifestyle

Resesi Gusi, Penyebab, Gejala, dan Pengobatannya

January 24, 2023
Lihat, Penampilan Para Artis Indonesia Rayakan Tahun Baru Imlek 2023
Lifestyle

Lihat, Penampilan Para Artis Indonesia Rayakan Tahun Baru Imlek 2023

January 23, 2023
Next Post
Adian Napitupulu

Adian Napitupulu Buktikan ke Fahri Hamzah Komitmen Kibarkan Perjuangan Bersama Rakyat Sejak '98

Unpad Buka Lowongan Kerja Dosen Tetap Non-PNS, Cek Syaratnya

Unpad Buka Lowongan Kerja Dosen Tetap Non-PNS, Cek Syaratnya

Discussion about this post

Opini

kementerian ESDM

Tak Buka Suara, Kementerian ESDM Sokong Luhut Kuasai Blok Wabu?

September 29, 2021
pejabat mafia pcr

Polemik Pejabat Mafia PCR: Disebut KKN hingga Layak Dihukum Mati

November 6, 2021
KPK usut bisnis pcr

Bahkan Eks Jubir KPK Ragukan Komitmen Pengusutan Kasus Bisnis PCR

November 12, 2021
Luhut bisnis tes pcr

Luhut Klaim Tak Dapat Profit di Bisnis Tes PCR, Publik Percaya?

November 7, 2021
barisan kuning anti korupsi

Barisan Kuning Anti Korupsi dan PRIMA Sambangi KPK, Laporkan Pejabat Bisnis PCR

November 6, 2021

Berita Terpopuler

  • perusahaan nikel haji karlan

    Perusahaan Nikel Haji Karlan di Sulteng Dikabarkan Pakai Dokumen Palsu

    34 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dibalik Tes PCR Mahal, Deretan Pebisnis Ini Selalu Cuan

    54 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dokumen Tambang Nikel Mat Ali Juga Dikabarkan Bercap Palsu

    32 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Lama Menghilang, Macaulay Culkin Tampil jadi Model Gucci

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Khairul Umam pada Penyelidikan Kasus Bisnis PCR: Ada Cara Agar Pejabat Dapat Dihukum KPK

    41 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Toko Crocs Grand Indonesia, Berikan Pengalaman “Unik” bagi Pelanggan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 Ras Anjing Menggemaskan yang Bulunya Tidak Mudah Rontok

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
kibarkankabar.com

Platform Digital Berita Online Tepercaya.
Menyajikan berita pilihan dari media nasional.

kibarkankabar.com »

No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Global
  • Edukasi
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Hubungi Kami

© 2022 kibarkankabar.com - kibarkankabar.com.